Yoga là gì?
Yoga là một phương pháp luyện tập cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng 5.000 năm trước. Mọi người thường nghĩ rằng tập yoga có nghĩa là tập những động tác, tư thế uốn cong lạ lùng. Nhưng trên thực tế, yoga bao gồm các bài tập giúp cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần, cảm xúc và tinh thần của người tập.
Các loại yoga
Hatha Yoga: Khi nói đến yoga, hầu hết mọi người thường nghĩ tới Hatha Yoga. Loại yoga này kết hợp hai yếu tố cơ bản nhất của yoga: phương pháp thở và tư thế (asana) giúp kéo căng tất cả các cơ trên cơ thể. Bạn có thể thực hiện tư thế này khi đứng, nằm hoặc thậm chí khi đang ngồi ở bàn làm việc hoặc thực hiện động tác trồng cây chuối. Kiểm soát hơi thở sẽ giúp bạn thư giãn cơ bắp, duy trì tư thế tốt và tập trung suy nghĩ.
Yoga Ashtanga: Loại hình này đòi hỏi bạn phải liên tục thực hiện một loạt các tư thế yoga (asana). Đây cũng là loại hình tập trung vào kỹ thuật thở giúp tập trung trí óc và kiểm soát việc điều hòa hơi thở bằng toàn cơ thể.
Iyengar Yoga: Loại yoga này khá chậm và chi tiết. Đó là một lựa chọn tốt cho những người mới tập yoga. Bạn có thể kết hợp thắt lưng, các bộ phận trên cơ thể và gối để điều chỉnh tư thế chính xác nhất. Các phong cách yoga tương tự bao gồm Anusara yoga và Viniyoga.
Sivananda Yoga: Sivananda Yoga được Swami Vishnu-devananda thiết kế dựa trên 5 nguyên tắc cơ bản bao gồm: tập thể dục tốt, hít thở tốt, thư giãn tốt, chế độ ăn uống tốt, suy nghĩ tích cực và thiền định.
Bikram Yoga: Bộ môn này còn được gọi là “yoga nóng”. Khi tập Bikram yoga, bạn sẽ ngồi trong phòng rất nóng, lên tới 40°C. Vì vậy, bạn nên tính đến một số tình trạng bệnh lý của bản thân nếu muốn tập loại yoga này, chẳng hạn như tăng huyết áp hoặc tiểu đường, đồng thời nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.
Kundalini-Yoga: Kundalini là một loại thực hành tâm linh. Nó tập trung vào thiền định, hơi thở. Học thuyết chính của Kundalini yoga là quy luật của cuộc sống, được cho là lấy cột sống làm trung tâm. Bộ môn này giúp người tập sử dụng hơi thở và tư thế để giải phóng năng lượng sống.
Địa chỉ tập yoga uy tín tại Hà Nội
Dưới đây là những địa chỉ tập yoga uy tin nhất ở Hà Nội được đánh giá tốt tại vựa đánh giá bạn có thể tham khảo.
Trung tâm Yoga Hà Nội – Hương Anh Fitness and Yoga
Xét đến những lợi ích tuyệt vời mà yoga mang lại, điều bạn cần quan tâm đó là lựa chọn phòng tập phù hợp với mình. Trong top 10 trung tâm, đầu tiên Hiền Nha xin giới thiệu đến bạn trung tâm yoga Hương Anh, một trung tâm nổi tiếng, được thành lập từ năm 2012 và hiện nay là trung tâm dạy yoga lớn tại Hà Nội. tốt nhất. Hương Anh Fitness and Yoga còn là thành viên của Liên minh Yoga Thế giới – thành viên của Liên đoàn Yoga Việt Nam.
Tiện ích:
- Khăn và dụng cụ hỗ trợ miễn phí cho toàn bộ học viên.
- Đội ngũ giáo viên 100% người Ấn Độ giàu kinh nghiệm.
- Là trung tâm duy nhất tại Hà Nội cung cấp 100% buổi thực hành với đội ngũ phiên dịch viên đảm bảo truyền tải đầy đủ, chính xác và dễ hiểu nhất cho các thành viên.
Trung tâm Yoga Hà Nội – Yoga Ananda Hà Nội
Một ứng cử viên khác cho danh sách những địa điểm tập yoga tốt nhất Hà Nội là Trung tâm Yoga Ananda Hà Nội. Tập yoga không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe, rèn luyện tính kiên trì, điềm tĩnh mà nó còn là phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả. Hiểu được điều này, Yoga Ananda Hà Nội đã trang bị cho mình những thiết bị tập luyện đa dạng, phù hợp với nhiều đối tượng. Đội ngũ huấn luyện luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn.
Không gian sạch sẽ, thoáng mát và rộng rãi của Yoga Ananda Hà Nội mang đến sự hài lòng và cảm giác thoải mái khi bạn tập yoga tại đây. Giá vé không quá cao và đặc biệt có nhiều ưu đãi dành cho thành viên đăng ký tập luyện lâu dài.
- Địa chỉ: Cơ sở 1: Số 100 Thái Hà, Trung Liệt, Đống Đa, Hà Nội (tầng 9)
- Website: http://yogaananda.com.vn/
- Trang người hâm mộ: https://www.facebook.com/yogaanadahanoi/
Trung tâm Yoga Hà Nội – California Fitness and Yoga
Ở phân khúc cao cấp, trước hết phải kể đến chuỗi phòng tập gym cao cấp California Fitness & Yoga Center tại Hà Nội hội tụ những tiêu chuẩn của giới thượng lưu: thiết kế sang trọng, trang thiết bị cao cấp, mẫu mã đa dạng. các khóa đào tạo quốc tế. Nền kinh tế hiện đại đáp ứng phần lớn nhu cầu chăm sóc sức khỏe và giải trí.
Có trang thiết bị hiện đại, tiên tiến nhất, không gian yên tĩnh với ánh sáng và nhiệt độ khá hài hòa với nhau giúp học viên có những trải nghiệm tốt nhất.
Và không quên những bậc thầy Yogi Ấn Độ giỏi nhất dành cho bạn, với chuyên môn tuyệt vời. Nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy ở nhiều nước trên thế giới.
- Website: https://www.cfyc.com.vn/phong-tap-gym-va-yoga-tai-ha-noi.html
- Trang người hâm mộ: https://www.facebook.com/cfycvn
Trung tâm Yoga Hà Nội – Câu lạc bộ NC
Nclub Center được mệnh danh là thiên đường yên tĩnh giữa thủ đô Hà Nội ồn ào và náo nhiệt. Đến với trung tâm Nclub, chúng tôi đảm bảo bạn sẽ vô cùng hài lòng vì nơi đây có được sự yên tĩnh hiếm có. Một bầu không khí như vậy chắc chắn sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc thư giãn đầu óc và tập trung khi tập Yoga. Ngoài ra, trung tâm còn cung cấp nhiều dịch vụ tiện ích với giá cả phải chăng, phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng.
- Địa chỉ: Cơ sở 1: Số 2B Hoa Lư, Hai Bà Trưng, Hà Nội
- Website: http://hoalu.nclub.com.vn/
- Trang người hâm mộ: https://www.facebook.com/nclubfitnesshanoi/
Trung tâm Yoga Hà Nội – Namaste Yoga & Dance
Đến với nơi này, bạn sẽ được trải nghiệm và làm quen với các bài tập, động tác vô cùng thú vị và đáng chú ý như: tư thế đứng nửa người về phía trước, tư thế chống đất, tư thế rắn hổ mang, hít thở. Vào trong, đứng thẳng, nằm úp mặt…
- Phòng tập sẽ trang bị đầy đủ cho bạn những lời khuyên về dinh dưỡng và các bài tập được thiết kế riêng cho bạn.
- Trung tâm có trang thiết bị hiện đại và chương trình đào tạo được HVL xây dựng dựa trên thể trạng của từng thành viên.
- Để nâng cao chất lượng dịch vụ, trung tâm không ngừng phát triển và hoàn thiện từng ngày, từng giờ. Hãy cố gắng đáp ứng mọi nhu cầu của bạn.
Tập yoga có tác dụng gì?
Mặc dù vẫn cần nhiều nghiên cứu về lợi ích và tác dụng của yoga đối với cơ thể nhưng đây vẫn là một phương pháp an toàn và hiệu quả giúp tăng cường hoạt động thể chất, đặc biệt là sức mạnh và sự linh hoạt. khả năng di chuyển và thăng bằng.
Yoga đặc biệt có lợi cho những người bị đau, chẳng hạn như những người bị viêm khớp hoặc viêm xương khớp, vì các asana nhẹ nhàng có thể thúc đẩy sự linh hoạt và cải thiện thể lực. Nhiều người cho rằng yoga còn giúp ổn định huyết áp, điều hòa tuần hoàn máu, giảm viêm, giảm triệu chứng trầm cảm và căng thẳng, giảm mệt mỏi, có thể giúp bệnh nhân hen suyễn dễ thở. Thở dễ dàng hơn. Một nghiên cứu cũng cho thấy yoga có thể cải thiện chứng mất ngủ mà không cần dùng đến thuốc ngủ.
Tuy nhiên, một số tư thế yoga không phù hợp với những người mắc một số chứng rối loạn nhất định. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý để tìm hiểu thêm về các động tác tập thể dục mà bạn nên tránh. Đồng thời, bạn cũng nên tìm một huấn luyện viên am hiểu về bệnh viêm khớp và có thể điều chỉnh các động tác tập luyện theo nhu cầu của từng người, đặc biệt nếu bạn đang sử dụng khớp nhân tạo.